Rando Sportive
: BOULOGNE-SUR-MER
Nombre de participants: 13
Nombre de kilomètres: 0 kilométres 0 métres
Dates:
21/09/2019
Baptême de Longe Côte du 21 Septembre 2019
3 Kms
RV au BCK Longe Côte Merci à Bruno et Aline de nous avoir encadrés avec beaucoup de professionnalisme et de bonne humeur.
Bruno nous explique l’ histoire du longe Côte
Nous avons pu bénéficier du prêt des combinaisons ainsi que des chaussures
Nous nous sommes changés dans le hangar et sommes partis dans l’eau à 15 heures
Dans la joie et la bonne humeur, nous avons marché en longe jusqu’au début de la crèche en passant le relais à chacun le premier se mettant en fin de longe.
Le pas étant de lever la jambe puis de poser le plus loin possible le Au retour de cette première traversée, nous avons accéléré le mouvement en faisant 20 pas puis passé le relais, pour que chacun puisse mener la longe, puis avons fait des exercices de récupération : s’asseoir sur une chaise imaginaire puis allonger les bras devant le plus loin possible pour s’étirer
Nous avons fait également une ronde puis tout le monde s’est allongé sur le dos avec quelques secondes sans bruit.
Nous sommes repartis pour chacun 30 pas en passant le relais.
Notre président en forme olympique encourageait chacun par un « saquer din » pour que le dernier remonte la longe rapidement
Nous avons également fait la planche soutenu par un coéquipier.
Chacun d’entre nous a apprécié ce baptême nous avons eu la chance d’avoir une super météo très ensoleillée une mer d’huile.
Merci aux amis de l’Arco ainsi qu’à Béatrice et René d’être venus participer également à ce baptême sans oublier nos photographes Martine et Catherine (si vous souhaitez continuer le longe côte RV chaque samedi matin (tel 03.21.31.98.60)
talon en déroulant le pied.





















